A menudo, los profesionales del fitness tienden a nombrar estos términos de forma errónea o a utilizarlos en contextos no adecuados, por lo que es interesante que recordemos cuáles son las diferencias entre planificación, programación, periodización y prescripción del entrenamiento. Según la RAE (Real Academia Española), planificación es un “plan general, metódicamente organizado y frecuentemente de gran amplitud, para obtener un objetivo determinado”. En el ámbito del fitness, la planificación se realiza antes del comienzo del entrenamiento, mediante la cual, por una parte, se conoce cual es el nivel actual de entrenamiento de la persona mediante valoraciones y, por otra, se establecen, en función de lo anterior, los objetivos a conseguir mediante el entrenamiento durante los ciclos mensuales o plurimensuales que se establezcan. Programar es definida por la RAE como “formar programas, previa declaración de lo que se piensa hacer y anuncio de las partes de que se ha de componer un acto o espectáculo o una serie de ellos”. La programación del entrenamiento es una forma de organizar múltiples actividades orientadas a lograr unas metas concretas, y no debe de realizarse un entrenamiento de forma rutinaria o a base de improvisaciones que no tengan detrás de ella una planificación que las justifique. Programar es ordenar de forma concreta y detallada a lo largo del tiempo elementos y factores establecidos en la planificación (objetivos, controles, actividades, etc). La RAE define periodizar como “establecer períodos para un proceso histórico, cultural, científico, etc”. La periodización del entrenamiento es la estructuración del proceso de entrenamiento en ciclos de trabajo, donde el contenido y la distribución de las cargas cambian con regularidad a lo largo de todo el proceso. La buena periodización nos ayudará a producir mejoras constantes y evitar el estancamiento, así como controlar la densidad del entrenamiento y la duración de la recuperación, evitando y reduciendo el riesgo de lesión o fatiga crónica. Por último, la RAE define prescribir como “preceptuar, ordenar, determinar algo o recetar”. La prescripción de ejercicio físico, por tanto, es la concreción del entrenamiento a realizar durante un corto espacio de tiempo en las variables de intensidad, volumen, densidad, frecuencia, selección de ejercicios y métodos de entrenamiento, atendiendo a la situación actual del entrenamiento según la planificación, programación y periodización realizadas previamente.

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