Ejercicio y contacto con la naturaleza . Estos dos conceptos por separado tienen ya múltiples beneficios muy importantes para la salud, bien a nivel físico y a nivel psicológico. ¡Imagínate si los juntas! Primavera , verano y otoño son las mejores fechas para realizar ejercicio al aire libre. Y es que hacer ejercicio en la naturaleza tiene beneficios superiores a los que se pueden obtener al entrenar en espacios cerrados como gimnasios y centros de actividades dirigidas. Veamos cuáles son todos estos beneficios que aporta este entrenamiento:

1. Entrenar a la luz del sol
Durante los entrenamientos el sol estimula la síntesis de vitamina D en el cuerpo, la cual está relacionada con la prevención de muchas enfermedades y la salud de los huesos y músculos. También aumenta las hormonas de la "felicidad" más que en entrenamientos cerrados en una sala.

2. Aire fresco
Refresca y aumenta la vitalidad y fuerza.

3. Menos ansiedad
En el gimnasio, especialmente si comienzas a entrenar, puedes sentirte con sensación de agobio. El entrenamiento al aire libre elimina instantáneamente las fuentes de ansiedad y las modifica a positivo, como si de magia se tratara.

4. Entrena el cerebro
El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental realmente bueno. Acostumbrarte a hacer ejercicio entre las cuatro mismas paredes de siempre, no es lo más ideal a largo plazo.

5. Beneficios psicológicos
Entrenar al aire libre puede aumentar la vitalidad, mejorar el autoestima y reducir la ansiedad.

6. Mayor adherencia
El mayor reto para un entrenador es crear un hábito de hacer ejercicio todas las semanas.

7. Beneficios a nivel celular
Menores niveles de cortisol y mayores de endorfinas, dopamina y seretonina son los resultados de diferentes estudios.

8. Más gasto de calorías
Hacer ejercicio en frío aumenta el gasto energético. Además.

9: Novedad, variedad y diversión
Cuando los entrenamientos son novedosos, variados y divertidos es realmente probable que searmás consciente con los entrenamientos.

10. Enseñanza para los más pequeños
Puedes aprovechar el entorno seguro y natural de los entrenamientos para llevar a tu pequeño/a a entrenar o a jugar por los alrededores si no los puedes dejar en casa.

11. Más sano para la salud
Entrenar al aire libre en un espacio natural y sin contaminación es lo más sano que existe.

12. Crea nuevas amistades
Conocer nuevas personas te ayudará a motivarte y a mantenerte adherido/a al programa de entrenamiento.

13. No necesitas estar en forma
Las sesiones se pueden adaptar al nivel de cualquier participante.

14. Aprovecha el efecto biofilia
El ser humano tiene una afinidad genética con la naturaleza. Con el ejercicio al aire libre se satisfacen esas necesidades innatas y se aumenta la adherencia al programa de entrenamiento.